niedziela, 10 stycznia 2016

Wysokobiałkowe ciasteczka z mąki kokosowej


Witajcie moi drodzy w NOWYM ROKU!
Większość z Was zapewne postanowiła sobie wiele na ten nowy rok. 
Schudnąć lub przytyć, zacząć się więcej uczyć lub być lepszym człowiekiem.
Ja osobiście jestem bardzo za postanowieniami: od poniedziałku, jutra, dziś, nowego miesiąca czy roku. Każde postanowienie to nowy początek. Za którymś razem na pewno się uda! Trzeba próbować, starać się i nie przejmować porażkami. Każde potknięcie, krok w tył.. to dwa kroki do przodu. Nowy dzień to nowy początek. A nowy rok.. to prawie jak nowe życie. Nie zmarnuj tego, wykorzystaj w 100%! 

A aby pomóc Wam w trzymaniu diety przepis dla osób na diecie niskowęglowodanowej/LCHF. Wysokobiałkowe i pełne zdrowych tłuszczów ciasteczka z mąki kokosowej, mleczka kokosowego i wiórków kokosowych oraz odżywki białkowej.. Spróbujcie!

Składniki na 9-10 ciasteczek:
70g mąki kokosowej 
30g kremu kokosowego lub masła orzechowego
60g odżywki białkowej waniliowej lub kokosowej
30g wiórek kokosowych
30g oleju kokosowego
Nadzienie:
165g mleczka kokosowego lub light
30g wiórek kokosowych
40g mąki kokosowej
Przygotowanie:
Olej kokosowy roztopic w rondelku, przelać do reszty składników. Dolać wody do masy i ugniatać ręką tak aby ciasto było delikatnie lepkie. Robimy kuleczki i delikatnie spłaszczamy. Chłodzimy ok. 3h w lodówce. Gdy ciasteczka się schłodzą, mleczko kokosowe łączmy z wiórkami i mąką kokosową. Ponownie robimy małą kuleczkę i układamy na jednym z ciasteczek i przykładamy drugie. Chłodzimy ok. 1h. 






Niskokaloryczny styczeń 2016

17 komentarzy:

  1. oooo coś dla mnie, muszę sobie zapisać :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Chętnie je wypróbuję, ale raczej w wersji bez kremu :)

    OdpowiedzUsuń
  3. czy odzywke mozna pominac? :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Wyglądają mega apetycznie, muszę zapisać przepis <3

    OdpowiedzUsuń
  5. hej :) slyszalam ze sie nabawilas ed. polecam ci baaaardzo mocno weganzim,a konkretniej raw till 4 albo poprostu high carb low fat. weglowodany nie tucza!! polecam ci kanal freelee the banana girl,tez mialam ed,glodzilam sie itp a ona byla moim ratunkiem. koniecznie tez poogladaj forks over knifes

    OdpowiedzUsuń
  6. Super przepis, ciasteczka wyglądają bardzo smakowicie. :-) Uwielbiam kokos. :-)

    Zapraszam serdecznie na mojego bloga: http://www.fitnesswomen.pl

    OdpowiedzUsuń
  7. Jak kusząco wyglądają!
    Ciastka uwielbiałam, a kokos kocham. I jak tu by nie spróbować? :D

    OdpowiedzUsuń
  8. Wyglądają bardzo ciekawie :)

    OdpowiedzUsuń